പാദങ്ങൾ വിണ്ടുകീറുന്നത് (Cracked Heels) പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യ-സൗന്ദര്യ പ്രശ്നമാണ്. ലളിതമായ ചില പരിചരണങ്ങളിലൂടെയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ഇത് പൂർണ്ണമായും തടയാൻ സാധിക്കും.
കാരണങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും അറിയാം
ശൈത്യകാലത്തോ വേനൽക്കാലത്തോ വ്യത്യാസമില്ലാതെ പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒന്നാണ് പാദങ്ങൾ വിണ്ടുകീറുന്നത്. തുടക്കത്തിൽ ഇതൊരു സൗന്ദര്യ പ്രശ്നമായി മാത്രമാണ് പലരും കാണാറുള്ളതെങ്കിലും, കൃത്യമായ പരിചരണം നൽകിയില്ലെങ്കിൽ ഇത് വേദന നിറഞ്ഞ ആഴത്തിലുള്ള മുറിവുകളിലേക്കും അണുബാധകളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.
നമ്മുടെ നിത്യജീവിതത്തിലെ ചില തെറ്റായ ശീലങ്ങളും ശരീരത്തിലെ ഈർപ്പത്തിന്റെ കുറവുമാണ് ഇതിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്. വീടുകളിൽ വച്ചുതന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ലളിതമായ പരിചരണങ്ങളിലൂടെ പാദങ്ങളുടെ ഭംഗിയും ആരോഗ്യവും എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാമെന്ന് നോക്കാം.
എന്തുകൊണ്ട് പാദങ്ങൾ വിണ്ടുകീറുന്നു?
പാദസംരക്ഷണത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുൻപ് എന്തുകൊണ്ടാണ് കാലുകൾ വിണ്ടുകീറുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണം.
ചർമ്മത്തിലെ വരൾച്ചയും (Anhidrosis) ഈർപ്പമില്ലായ്മയും
ഉള്ളംകാലിലെ ചർമ്മത്തിന് മറ്റ് ശരീരഭാഗങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കട്ടി കൂടുതലാണ്. ഇവിടെ എണ്ണ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഗ്രന്ഥികൾ (Sebaceous glands) കുറവാണ്.
അതുകൊണ്ടുതന്നെ ശരീരത്തിൽ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോഴും അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഈർപ്പം കുറയുമ്പോഴും പാദങ്ങളിലെ ചർമ്മം വേഗത്തിൽ വരണ്ടുണങ്ങുകയും, ശരീരഭാരം താങ്ങാനാവാതെ വശങ്ങൾ വിണ്ടുകീറുകയും ചെയ്യുന്നു.
തെറ്റായ പാദരക്ഷകളുടെ ഉപയോഗം
പിൻഭാഗം തുറന്ന ചെരുപ്പുകൾ (Open-back sandals) സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് പാദങ്ങൾ വിണ്ടുകീറാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത്തരം ചെരുപ്പുകൾ ഇടുമ്പോൾ ഉള്ളംകാലിലെ കൊഴുപ്പ് വശങ്ങളിലേക്ക് പടരുകയും ചർമ്മത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. കൃത്യമായ അളവല്ലാത്തതും കട്ടിയേറിയതുമായ ചെരുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും പ്രശ്നം ഗുരുതരമാക്കും.
ദീർഘനേരം ഒരേനിൽപ്പ് നിൽക്കുന്നത്
ഓഫീസുകളിലോ അടുക്കളയിലോ മണിക്കൂറുകളോളം തുടർച്ചയായി നിലത്തു നിൽക്കുന്നവരിൽ പാദങ്ങൾക്ക് മേലുള്ള സമ്മർദ്ദം ഇരട്ടിയാണ്. കടുപ്പമേറിയ തറയിൽ ദീർഘനേരം നിൽക്കുമ്പോൾ പാദങ്ങളിലെ ചർമ്മം വികസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഇത് വിള്ളലുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
പാദങ്ങൾ വിണ്ടുകീറൽ തടയാൻ വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന പരിചരണങ്ങൾ
വലിയ ചെലവില്ലാതെ വീട്ടിലുള്ള സാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തന്നെ പാദങ്ങളിലെ വിള്ളലുകൾ മാറ്റിയെടുക്കാൻ സാധിക്കും. സ്ഥിരതയായ പരിചരണമാണ് ഇവിടെ പ്രധാനം.
മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് പ്യൂമിസ് സ്റ്റോൺ തെറാപ്പി (Foot Soak)
രാത്രി കിടക്കാൻ പോകുന്നതിന് മുൻപ് ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ അല്പം ഉപ്പോ നാരങ്ങാനീരോ ഒഴിച്ച് 15 മിനിറ്റ് പാദങ്ങൾ മുക്കിവെക്കുക. ഇതിനുശേഷം ഒരു ‘പ്യൂമിസ് സ്റ്റോൺ’ (Pumis Stone) അല്ലെങ്കിൽ ഫൂട്ട് സ്ക്രബ്ബർ ഉപയോഗിച്ച് പാദങ്ങളിലെ ചത്ത ചർമ്മ കോശങ്ങളെ (Dead cells) പതുക്കെ ഉരച്ചു കളയുക. കഴുകി തുടച്ച ശേഷം മോയ്സ്ചറൈസറോ വാസിലിനോ പുരട്ടി സോക്സ് ധരിച്ച് കിടക്കുക.
പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണകളുടെ ഉപയോഗം
വെളിച്ചെണ്ണ, ഒലിവ് ഓയിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ആവണക്കെണ്ണ (Castor oil) എന്നിവ പാദങ്ങളിൽ പുരട്ടുന്നത് മികച്ചൊരു പ്രതിവിധിയാണ്. ഇവ ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ ഈർപ്പം നൽകുകയും സ്വാഭാവികമായ ആന്റി-ബാക്ടീരിയൽ സംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രിയിൽ എണ്ണ നന്നായി മസ്സാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
കടുക്ക വട്ടവും മഞ്ഞൾപ്പൊടിയും
ആയുർവേദ രീതിയിൽ പാദസംരക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ചതാണ് മഞ്ഞളും പച്ചിലമരുന്നുകളും. പച്ചമഞ്ഞളും വേപ്പിലയും അരച്ച് വിള്ളലുകളുള്ള ഭാഗത്ത് പുരട്ടുന്നത് അണുബാധ തടയാനും മുറിവുകൾ വേഗത്തിൽ ഉണങ്ങാനും സഹായിക്കും.
ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങൾ
ചില ചെറിയ മുൻകരുതലുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ പാദങ്ങൾ വിണ്ടുകീറുന്നത് പൂർണ്ണമായും തടയാൻ സാധിക്കും.
-
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആന്തരികമായ ജലാംശം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദിവസവും 8 മുതൽ 10 ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ വരൾച്ച മാറ്റും.
-
സോക്സുകൾ ധരിക്കുക: വീടിന് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോഴും ഷൂസ് ധരിക്കുമ്പോഴും കോട്ടൺ സോക്സുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് പാദങ്ങളിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും പൊടിപടലങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
-
നല്ല നിലവാരമുള്ള പാദരക്ഷകൾ: മൃദുവായതും പാദങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായ സപ്പോർട്ട് നൽകുന്നതുമായ ചെരുപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
എപ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം?
സാധാരണ രീതിയിലുള്ള വിണ്ടുകീറലുകൾ വീട്ടിലെ പരിചരണം കൊണ്ട് മാറുമെങ്കിലും ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടതുണ്ട്.
ശ്രദ്ധിക്കുക: വിള്ളലുകളിൽ നിന്ന് ചോര വരികയോ, കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ സ്വയംചികിത്സ ഒഴിവാക്കി ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണണം. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹ രോഗികൾ (Diabetes) പാദങ്ങളിലെ വിള്ളലുകൾ അടിയന്തിരമായി ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചെറിയ മുറിവുകൾ പോലും ഗുരുതരമായ അണുബാധകളിലേക്ക് (Foot ulcers) നയിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാലാണിത്. തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, സോറിയാസിസ്, എക്സിമ തുടങ്ങിയ ചർമ്മരോഗങ്ങൾ ഉള്ളവരും ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം വേണം പാദസംരക്ഷണം നടത്താൻ.
മീഡിയാ കോ-ഓപ്പറേറ്റീവ് എപ്പോഴും നിങ്ങളോടൊപ്പം. വാർത്തകൾക്കായി ധൈര്യമായി വിളിക്കുക: 9387 312196
വാർത്തകളും വിശേഷങ്ങളും അറിയാൻ താഴെ കാണുന്ന whatsapp പബ്ളിക് ചാനൽ ലിങ്ക് ക്ലിക്ക് ചെയ്ത് ഫോളോ ചെയ്യുക :
https://whatsapp.com/channel/0029Vb5EC2CICVfiP901gW2T
