വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദനയാണോ? പരിഹാരം നിങ്ങളുടെ കണ്ണടയിലാകാം
ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദന. ജോലിഭാരം കൊണ്ടോ ഉറക്കമില്ലായ്മ കൊണ്ടോ ആണ് തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നത് എന്ന് കരുതി പലരും ഇതിനെ നിസ്സാരമായി തള്ളിക്കളയാറുണ്ട്. എന്നാൽ, പലപ്പോഴും തലവേദനയുടെ യഥാർത്ഥ കാരണം നമ്മുടെ കണ്ണിന്റെ കാഴ്ചശക്തിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനങ്ങളോ തെറ്റായ കണ്ണടയുടെ ഉപയോഗമോ ആയിരിക്കാം.
കാഴ്ചശക്തിയും തലവേദനയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
കണ്ണിന് അമിതമായ ആയാസം (Eye Strain) അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴാണ് പ്രധാനമായും തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. ദൂരെയുള്ള വസ്തുക്കളോ അടുത്തുള്ള അക്ഷരങ്ങളോ വ്യക്തമായി കാണാൻ കണ്ണിന് കൂടുതൽ അധ്വാനിക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ അത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഞരമ്പുകളെ ബാധിക്കുകയും തലവേദനയായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
-
ലോങ് സൈറ്റ് (Hyperopia): അടുത്തുള്ള വസ്തുക്കൾ കാണാൻ കണ്ണിന് കൂടുതൽ ആയാസം നൽകേണ്ടി വരുന്ന അവസ്ഥ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
-
അസ്റ്റിഗ്മാറ്റിസം (Astigmatism): കോർണിയയുടെ ആകൃതിയിലുള്ള മാറ്റം കാരണം കാഴ്ച മങ്ങുന്നതും തലവേദനയ്ക്ക് വഴിതെളിക്കുന്നു.
ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിലെ വെല്ലുവിളികൾ
മൊബൈൽ ഫോൺ, ലാപ്ടോപ്പ് എന്നിവയുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം ‘കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം’ (Computer Vision Syndrome) എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
-
ബ്ലൂ ലൈറ്റ് ആഘാതം: ഡിജിറ്റൽ സ്ക്രീനുകളിൽ നിന്നുള്ള നീല വെളിച്ചം കണ്ണിന് ക്ഷീണമുണ്ടാക്കുകയും നെറ്റിയിലും കണ്ണിന് ചുറ്റും കടുത്ത വേദന സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
-
കണ്ണിന്റെ ചിമ്മൽ കുറയുന്നത്: സ്ക്രീനുകളിലേക്ക് നോക്കിയിരിക്കുമ്പോൾ കണ്ണ് ചിമ്മുന്നത് കുറയുന്നത് കണ്ണ് വരണ്ടുപോകാനും (Dry Eye) അതുവഴി തലവേദനയിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
കണ്ണട മാറ്റി വെക്കേണ്ട സമയം എപ്പോഴാണ്?
ഒരിക്കൽ കണ്ണട വെച്ചതുകൊണ്ട് മാത്രം പ്രശ്നം തീരുന്നില്ല. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ കാഴ്ച പരിശോധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
തെറ്റായ പവർ നൽകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ
പഴയ പവർ ഉള്ള കണ്ണടകൾ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് തലവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും.
-
കാഴ്ചയിലെ അവ്യക്തത: കണ്ണട വെച്ചിട്ടും അക്ഷരങ്ങൾ മങ്ങുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഒപ്റ്റോമെട്രിസ്റ്റിനെ കാണേണ്ടതാണ്.
-
കണ്ണടയുടെ ഘടന: കണ്ണടയുടെ ഫ്രെയിം മൂക്കിലോ ചെവിക്ക് പിന്നിലോ അമിതമായി അമരുന്നത് രക്തയോട്ടത്തെ ബാധിക്കുകയും തലവേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം.
കുട്ടികളിലെ തലവേദനയും പഠനവും
കുട്ടികൾ തലവേദന എന്ന് പരാതിപ്പെടുമ്പോൾ അത് പഠിക്കാനുള്ള മടി കൊണ്ടല്ല എന്ന് രക്ഷിതാക്കൾ തിരിച്ചറിയണം. ക്ലാസ് മുറിയിലെ ബ്ലാക്ക് ബോർഡിലെ അക്ഷരങ്ങൾ കാണാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് കുട്ടികളിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദവും വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് അവരുടെ പഠന നിലവാരത്തെയും ബാധിക്കും.
പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും
കൃത്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ കാഴ്ച സംബന്ധമായ തലവേദനകൾ ഒഴിവാക്കാം.
20-20-20 നിയമം പരീക്ഷിക്കാം
തുടർച്ചയായി സ്ക്രീനുകളിൽ നോക്കി ജോലി ചെയ്യുന്നവർ ഓരോ 20 മിനിറ്റ് കൂടുമ്പോഴും 20 അടി ദൂരെയുള്ള വസ്തുവിലേക്ക് 20 സെക്കൻഡ് നോക്കി നിൽക്കണം. ഇത് കണ്ണിന്റെ പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നു.
ആന്റി-ഗ്ലെയർ ലെൻസുകൾ
ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് ആന്റി-ഗ്ലെയർ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലൂ കട്ട് ലെൻസുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും. ഇത് കണ്ണിന് ലഭിക്കുന്ന ആയാസം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
തലവേദനയും കണ്ണടയും
തലവേദനയെ വെറും വേദനസംഹാരികൾ കൊണ്ട് നേരിടുന്നതിന് പകരം അതിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണം കണ്ടെത്തുകയാണ് വേണ്ടത്. കാഴ്ച വൈകല്യങ്ങളാണ് പ്രശ്നമെങ്കിൽ ഒരു നല്ല കണ്ണട നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി തന്നെ മാറ്റിയേക്കാം.
